ホットヨガ　ニュース

ホットヨガスタジオ探し


ホットヨガは各地域で人気ですね

大阪・名古屋・福岡・横浜・札幌・そして銀座・・・

みなさんの近くにはホットヨガのスタジオありますか？



ホットヨガで心も体もひと休みしませんか

「ホットヨガ」の服装

ホットヨガの服装として、スポーツ用品店などでも豊富に品揃えしているところが増えてきています

ホットヨガのポーズは、手足や体をあらゆる方向に伸ばしたり縮めたりしますので基本的に動きやすい格好がおすすめです

ホットヨガでは本当にたくさんの汗をかきます

トップスは、普段着ているTシャツやキャミソール、タンクトップでも全然構いませんが出来るだけ通気性の良いものがベストです
生地は薄めなのを選びましょう
また、汗で下着が透けないような黒・紺など濃い目の色の方がいいでしょう

パンツは、足を大きく開いたり曲げたりするので、伸縮性に優れたものを選びましょう
下半身にも大量の汗をかくため、通気性のいい素材のものを選んでください

「ホットヨガ」のホットとは？

現代人は食生活や生活習慣が不規則になっていたり、クーラーの効きすぎた部屋にこもっていたり、お風呂もシャワーですますなど、自然と体の体温が上がらない生活スタイルの方が多いのですよね

またそのせいで、血液循環が悪くなることによって自然と手や足なども冷え症になってしまう傾向があります

ホットヨガはその冷えた体を温める効果もあるのです

暖かい場所に行くと自然と体の筋肉も柔らかくなったりと、運動の効果が出やすいのです

他ではホットヨガのように、なかなか室温の高い環境の中で運動はできないでしょう

体を冷やすと病気になりやすいですし、日頃から体というものは暖めておく必要があるのです

ホットヨガは身体を芯から温めることにより、内臓の働きを促し、新陳代謝アップの効果があります

さらに発汗によるデトックス効果も期待できるので美肌・肩こり・生理痛などにも効果的です

「ホットヨガ」と「ヨガ」の違い？

最近注目を集めている「ホットヨガ」ですが、他のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」です

通常、スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%に保っており、その暖かいスタジオ内で60分または90分のヨガのポーズを行なうことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増してきます

デトックス効果大です

「ホットヨガ」の効果

ホットヨガには、ヨガの基本である呼吸法の仕方があります

その呼吸法はヨガの効果を高めるだけではなく、呼吸法をとることで新陳代謝アップする効果があります

そして、デトックス（解毒）効果もあり、毛穴から体の老廃物もでます

また、温度と湿度のバランスから大量の汗をかきます

「ホットヨガ」を初めて体験された方はまずこの汗の量にびっくりされます

またホットヨガは女性に多い冷え性やむくみ、便秘、生理痛、肌荒れなどにも効果があります
女性に人気がある理由もうなずけますね

ホットヨガをやることで運動不足の解消にもなりますし、ストレスからくる不眠症の対策などにも効果があるといわれています

「ホットヨガ」の方法★ホットヨガ★

ホットヨガは基本的に、1時間〜1時間30分程度のヨガを行います

その中でヨガの基本であるポーズをとっていきます

ポーズには色々なポーズがあります

合掌のポーズから、犬のポーズ、魚のポーズ、英雄のポーズ、ワニのポーズ、コブラのポーズ、らくだのポーズなど、その種類は豊富です
ポーズをしながら、こまめに水分補給をして行います

大量の汗が出るので脱水症状になる場合がありますので、水分補給は必ず欠かさないようにしましょう


「ホットヨガ」
最近注目を集めている「ホットヨガ」ですが、他のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」です。
通常、スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%に保っており、その暖かいスタジオ内で60分または90分のヨガのポーズを行なうことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増してきます
デトックス効果大です。

「ヨーガ」の主な種類★ホットヨガ★

無数ともいわれているヨガの主な種類をご紹介します

自分にぴったりのヨガ探しをしてみてくださいね


≫ホット・ヨガ

≫ピラティス

≫マタニティ・ヨーガ

≫アシュタンガ・ヨーガ

≫ハタ・ヨーガ

≫ラージャ・ヨーガ

≫カルマ・ヨーガ

≫バクティ・ヨーガ

≫ギャーナ・ヨーガ

≫マントラ・ヨーガ

≫ジャパ・ヨーガ

≫クンダリニー・ヨーガ

≫クリヤー・ヨーガ

≫パワー・ヨーガ

≫阿字観・ヨーガ

≫ヨーガ・セラピー

≫ジャニューナ・ヨーガ

≫アロマ・ヨーガ

≫岩盤浴・ヨーガ（岩盤ヨガ）

≫デトックス・ヨーガ

≫産後・ヨーガ


ホットヨガをおこなっていると高温多湿の場所にいるので大量に汗が出ます

汗と一緒に老廃物や毛穴に詰まった汚れなどが排出されるため、デトックス（毒素排出）の効果があります

産後・ヨーガ★ホットヨガ★

出産後の体調を整え、体を引き締めてくれる産後ヨガ。

母親が赤ちゃん連れでヨガを行うことにより、安らかな心と健やかな体作りの効果が得られます

産後ヨガでは、授乳やオムツ替えなどで前かがみの姿勢が多い産後ママの丸まった背中、凝り固まった肩や腰をゆっくりほぐし、産後の体の不調を解消するヨガのポーズを取り入れて、すっきりリフレッシュしていただきます

出産で開いてしまった骨盤の引き締め、授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばす、下腹部のシェイプアップを狙ったポーズ中心の構成

メンタル面では、赤ちゃんと家にこもっている時期に外に出て息抜きをし、他の母親との交流により育児談義も楽しむことで、母親の情緒が安定します

デトックス・ヨーガ★ホットヨガ★

デトックスヨガは単に汗をかくだけではなく、毒素を排出することを目的とした全く新しいスタイルのヨガです。室温３８℃前後、湿度６０〜７０％高温多湿のスタジオでパワーヨガの要素を取り入れたアサナ（ポーズ）を行います

毒素を排出しながら基礎代謝を高められるので、運動量の多い分、体質改善やデトックス、ダイエット、またストレス解消など様々な喜びを感じられるヨガです

マイナスイオンを体いっぱいに浴びながら気持ちよく体を動かし、体脂肪を燃焼し、毛穴に詰まった汚れや体内の老廃物を汗と共に排出させます。新陳代謝アップです

体内毒素をしっかり排出し、精神と身体ともにリフレッシュができます

岩盤浴・ヨーガ（岩盤ヨガ）★ホットヨガ★

岩盤浴ヨガ（岩盤ヨガ）は、岩盤浴よりも岩盤の温度を低め(35度前後)に設定した室内で行うヨガです

岩盤の効果により大量の汗をかくため、血液循環の改善、新陳代謝アップなどの効果が望める

岩盤浴ヨガは大量に汗がかけて、心身共にリフレッシュでき、デトックスやダイエット効果に加え、美肌効果もあります

体内にたまっている毒素が排出しされ深層筋肉にアプローチが行き届くため、脂肪を燃焼しやすい身体作りに最適なのです

免疫力やホルモン系が活発になり、血液サラサラ、お肌もスベスベです


★「ホットヨガと岩盤浴ヨーガの違い？」★

ホットヨガは空調や加湿器により汗を出させるものですが、岩盤浴ヨーガは岩盤からの温熱だけで、室内全体を温めていきます。
岩盤からの遠赤外線効果により、身体の最深部から汗をかくことができるので、保湿効果の高いサラサラとした汗を大量にかくことができます